Gjëja e fundit që bëni para gjumit ka tendencë të ketë një ndikim të rëndësishëm në humorin dhe nivelin tuaj të energjisë ditën tjetër, pasi shpesh përcakton se sa mirë dhe sa flini. Njerëzit e suksesshëm e kuptojnë se suksesi i tyre fillon dhe mbaron me shëndetin e tyre mendor dhe fizik, i cili është pothuajse tërësisht i varur nga gjumi i mjaftueshëm i tyre. Kjo është arsyeja pse rutinat para gjumit janë një ritual kyç për shumë prej tyre dhe pse gjëja e fundit që njerëzit e suksesshëm bëjnë para gjumit është leximi.
1. Ata lexojnë
Ekspertët pajtohen se leximi është gjëja e fundit që njerëzit e suksesshëm bëjnë para se të flenë.
2. Ata bëjnë një listë detyrash
Të pastroni mendjen për një gjumë të mirë natën është kritike për shumë njerëz të suksesshëm. Shpesh ata do të marrin këtë kohë për të shkruar një listë të çdo gjëje të pambikëqyrur për t’u adresuar ditën tjetër, kështu që këto mendime të mos përfundojnë duke pushtuar hapësirën e kokës së tyre gjatë natës.
3. Ata reflektojnë për ditën
Shumë njerëz të suksesshëm marrin kohë pak para gjumit për të reflektuar ose për të shkruar tre gjëra për të cilat janë mirënjohës që kanë ndodhur atë ditë. Mbajtja e një ‘ditari mirënjohjeje’ u kujton njerëzve gjithashtu përparimin që kanë bërë atë ditë në çdo aspekt të jetës së tyre, që nga ana tjetër shërben si një mënyrë kyçe për të qëndruar të motivuar, veçanërisht kur kalon një periudhë sfiduese.
4. Ata meditojnë
Shumë njerëz të suksesshëm përdorin 10 minuta para gjumit për të medituar. Dale Kurow, një trajnere ekzekutive me bazë në Nju Jork, thotë se është një mënyrë e shkëlqyer për të relaksuar trupin tuaj dhe për të qetësuar mendjen tuaj.
